• Високомазнинни кето храни, които насърчават загубата на тегло

    Само до преди няколко години консумацията на мазнини беше едва ли не демонизирана и се разглеждаше като причина за затлъстяването и здравословните проблеми на  съвременното общество. Днес вече е известно, че храните, богати на полезни мазнини имат незаменими ползи за здравето. Кето диетата е вид високомазнинен – нисковъглехидратен начин на хранене, при който се консумират храни, богати …

    Повече  →
  • Сънят побеждава вълчия апетит

    Сънят подпомага възстановяването на организма през нощта, помага ни да посрещнем бодри, свежи и спокойни предизвикателствата на деня, но качественият и пълноценен сън регулира и хормоните, които контролират апетита. Сънят подпомага контрола върху теглото Специалистите споделят, че достатъчният и пълноценен сън е съществен фактор, влияещ върху теглото и телесните мазнини. При недоспиване апетитът се повишава и се …

    Повече  →
  • Протеинови блокчета с орехи и фурми

    Ако имате нужда от вкусен източник на енергия и протеини, който лесно можете да приготвите у дома, без печене, без консерванти, без захар, без глутен, без млечни продукти, веган… да продължавам ли, който може да бъде на една ръка разстояние по всяко време, във всяка ситуация, преди или след тренировка, за закуска или подкрепление между …

    Повече  →
  • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

    Аминокиселините са едни от най-важните градивни елементи на човешкото тяло. Те участват в изграждането на клетките и се грижат за възстановяването на тъканите. Аминокиселините са втория най-важен елемент след водата, участващ в изграждането на тялото. L-карнитинът е аминокиселината, която транспортира мастните киселини през клетъчната мембрана до митохондриите, където те могат да бъдат изгорени, а тялото да ги използва …

    Повече  →
  • DASH диета – хранителен режим за хипертоници

    Съкращението DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) се превежда като диетични подходи за лечение на хипертонията. Диетата DASH е разработена в САЩ като хранителен режим, чиято цел е била намаляване на високото кръвно налягане и профилактика на атеросклерозата, но тя се оказала и ефективен начин за отслабване. Диетата е създадена от екип експерти в областта …

    Повече  →
  • Как да се освободим от захарната си зависимост

    Захарта днес е навсякъде, във всички храни, които консумираме. В днешно време хората консумират много повече захар, отколкото нашите предци. Шоколад, бонбони, сладкиши, сладолед и други сладки изкушения са се превърнали в ежедневни удоволствия. Проблемът със захарта е, че за много хора тя се е превърнала в изкушение, на което те не могат да устоят, …

    Повече  →
  • Подходящо ли е за вас периодичното гладуване

    Периодичното, цикличното, интервалното или интермитентното гладуване (intermittent fasting) представлява хранителен режим, при който се редуват периоди на глад и периоди на нормално хранене. Целта е загуба на тегло и изгаряне на натрупаните мазнини. Изследванията в тази насока показват, че периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност. Причина затова е гладът, който за кратки интервали от време увеличава …

    Повече  →
  • Изненадващите места, в които могат да се скрият мазнините

    Хроничното преяждане и стресът са основните причини за проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването в наши дни. Процентът на телесните мазнини в организма е един от най-важните показатели за здравословното ни състояние. Установено е, че излишъкът от мастна тъкан е вреден за организма, защото той води до инсулинова резистентност, нарушен глюкозен толеранс, диабет тип 2, …

    Повече  →
  • 7 вкусни напитки, които подпомагат загубата на тегло

    Отслабването не е нещо, което може да се направи за един ден или за една седмица. Загубата на тегло, особено когато става дума за загуба на мазнини, е бавен и продължителен процес, който изисква много компромиси и силна воля. Освен спазването на определен хранителен режим и редовна физическа активност, на пазара се предлагат и разнообразни …

    Повече  →
  • Защо метаболизмът при жените се забавя с възрастта

    Здравият човек обикновено има добър метаболизъм, независимо от своята възраст. От начина на живот и хранене зависи дали след определена възраст, метаболизмът ще се забави и кога ще стане това. Метаболизмът е много повече от способността на организма да изгаря калории, той е сложен комплекс от процеси, които му осигуряват растеж и развитие. С напредване …

    Повече  →
  • 5 грешки на начинаещия, които да избягваме при започване на диета

    Спазвате диети, но не отслабвате? Много хора се сблъскват с този проблем. За теглото отговаря обмяната на веществата, т.е. нашият метаболизъм. Нека не забравяме, че всички процеси в човешкия организъм се влияят от различни фактори, а повечето от тях зависят от начина на хранене и живот, от степента на физическа активност и от емоционалното състояние и …

    Повече  →
  • Въглехидратна ротация или как да накарате въглехидратите да работят за вас, а не срещу вас

    Въглехидратната ротация или въртенето на въглехидратите е широко обсъждан режим или техника на хранене през последните 10-20 години, който гарантира, че консумираната храна се използва по предназначение – за енергия и мускулен растеж, вместо да се превръща в телесни мазнини. Голяма част от хората консумират твърде много въглехидрати, в сравнение с енергийните нужди на тяхното тяло, …

    Повече  →
Обновяване…
  • Нямате артикули в количката.